お金をかけずに肌のバリア機能、常在菌を保てる方法①
この商品を使ったら治る、綺麗になるというものは人それぞれ！
老化と肌トラブルは別
肌トラブルはニキビや吹き出物、炎症、シミのことです。老化はシワとたるみ。
肌トラブルの元の原因
肌本来のバリア機能、再生能力が損なわれているからです。元々肌の表面には常在菌というものがバランスよくついていって外の刺激から守ってくれているのです。
それらを損なわない為に
- メンタルコントロール
- 生活習慣、睡眠、運動
- 外からのケア
メンタルコントロール
前向きな気持ち、感謝する気持ちが大事
生活習慣、睡眠、運動
・タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取する
・水分
・腸内環境を整える
気を付けること
合成甘味料、添加物を控える
最低限取り組むと良いこと
・合成甘味料、添加物を控える
・食物繊維を摂取する
・ビタミンCを摂取する(サプリがおすすめ)
※少量を朝昼晩こまめに摂取
それが難しかったらタイムリリースのサプリが良い。ただしちょっと値段が高くなる。
・寝ている間に修復されるのできちんと寝ること
・筋肉を動かす(栄養がいきわたり老廃物を流せる)
外からのケア
・適度に綺麗にする
・紫外線対策
上から何か成分を塗っても、塗った肌は数日で垢になり、剥がれ落ちていきます。肌は何もしなくても外からの菌に守れるよう常在菌が肌に備わっています。
なるべく何もしなくていいけど、外からの汚れ、汗、皮脂を常在菌がなくならないように洗い流す。このくらいでいいのです。
角質は無理やり剥がさない
・乾燥している部分は薄く薄くワセリンを塗る
・乾燥に困ってないなら何も塗らない
・汗疹や皮脂、マスクの蒸れによる湿疹が気になる人は肌に優しいベビーパウダーをつける(防腐剤不使用のもの)
スキンケア方法
朝：ミネラルウォーター+天然塩1％=食塩水
この食塩水を大きめのコットンに浸し、顔を優しくふき取って終わり。
その日の湿度や肌のコンディションで対処方法。
・乾燥するならワセリンを薄く塗布。
・皮脂や汗が気になるならベビーパウダー。
・ニキビが出来にくい、角栓が出来にくいならふき取りは必要がなく食塩水で流すだけでいい。
夜：メイクなしだと食塩水で洗い、ふき取ります。メイクありなら純石鹸で洗う(泡立てるのは大雑把でもOK)
お風呂の最後に1％濃度の食塩水を洗面器に作り、頭から全身にかける。お風呂から出て乾燥する部分はワセリン。皮脂が出るならベビーパウダー。
